Categoria: Dentro il metodo

Analizziamo come funziona davvero un allenamento, distinguendo strategie efficaci da mode passeggere. Una guida concreta per comprendere il fitness in modo intelligente e applicarlo con risultati reali. Perchè a volte basta fare meno, ma farlo meglio

Metodo McKenzie: la rivoluzione che ha cambiato il modo di curare il mal di schiena

Maria Pia Cantarini

Per decenni il mal di schiena è stato trattato prevalentemente con riposo, farmaci e terapie passive. Poi un fisioterapista neozelandese osservò un fenomeno apparentemente casuale che avrebbe cambiato la riabilitazione muscolo-scheletrica moderna.  Conosciuto anche col nome Mechanical Diagnosis and Therapy (MDT), questo metodo è uno dei sistemi più diffusi al mondo per la valutazione e il trattamento dei disturbi della…

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Mindfullness e protocollo MBSR

Francesca Buffo
Mindfullness e protocollo MBSR

Per secoli la meditazione è stata considerata una pratica spirituale riservata ai monasteri orientali. Oggi viene insegnata nelle università, utilizzata negli ospedali, adottata da squadre sportive professionistiche e studiata nei laboratori di neuroscienze più prestigiosi del mondo.  Al centro di questa trasformazione c’è il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), sviluppato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni Settanta. Un metodo…

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Hiit e Tabata: come quattro minuti hanno rivoluzionato il mondo dell’allenamento

Carlo Pesenti
Hiit e Tabata: come quattro minuti hanno rivoluzionato il mondo dell’allenamento

Per decenni il fitness è stato dominato da una convinzione apparentemente incontestabile: per ottenere risultati servono workout lunghi. Poi è arrivato questo nuovo protocollo, cambiando completamente il modo di concepire il rapporto tra tempo, fatica e adattamento fisiologico.  Oggi il metodo Tabata e l’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training), vengono utilizzati da atleti olimpici, preparatori professionisti, personal trainer e persone…

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Dieta mediterranea: il metodo alimentare più studiato al mondo

Redazione
Dieta mediterranea: il metodo alimentare più studiato al mondo

Per molti è semplicemente il modo tradizionale di mangiare dei Paesi affacciati sul Mediterraneo. Per la comunità scientifica internazionale, invece, rappresenta uno dei modelli alimentari più efficaci mai studiati per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, metaboliche e neurodegenerative.  Per gli italiani fa parte del bagaglio culturale gastronomico anche grazie ai prodotti tipici e alle ricette regionali del Bel Paese. Ma…

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Pilates: da una prigione inglese ai centri wellness di tutto il mondo

Carlo Pesenti
Pilates: da una prigione inglese ai centri wellness di tutto il mondo

Oggi questo metodo di allenamento è associato a studi eleganti, centri wellness e programmi di rieducazione posturale. In realtà la sua storia nasce in un contesto completamente diverso: un campo di internamento durante la Prima Guerra Mondiale. Da allora, ha attraversato oltre un secolo di evoluzione, conquistando atleti olimpici, ballerini professionisti, fisioterapisti e milioni di praticanti. Ma quali sono le…

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