Lo stress è la risposta psicofisica naturale con cui l’organismo reagisce a compiti, minacce o cambiamenti percepiti come eccessivi o insostenibili.
Per secoli la meditazione è stata considerata una pratica spirituale riservata ai monasteri orientali. Oggi viene insegnata nelle università, utilizzata negli ospedali, adottata da squadre sportive professionistiche e studiata nei laboratori di neuroscienze più prestigiosi del mondo. Al centro di questa trasformazione c’è il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), sviluppato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni Settanta. Un metodo…
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Fare di più? Non sempre è necessario. Meglio scegliere consapevolmente cosa non fare. L’EJOMO — Enjoy the Joy of Missing Out — emerge come risposta al burnout dell’auto‑miglioramento e del wellness performativo. Non è rinuncia né isolamento, ma una nuova forma di autoregolazione che restituisce valore al riposo, alla lentezza e alla libertà mentale, con basi solide nella psicologia e…
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Non tutto lo stress è un nemico da eliminare: esiste una forma di attivazione fisiologica che migliora concentrazione, energia e risultati. Ma quando questa risposta diventa cronica, il sistema nervoso si altera, il cortisolo resta elevato e le performance crollano. Capire dove si trova il confine tra stress utile e stress tossico è ciò che separa chi funziona al meglio…
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