Lo squat è fondamentale sia per chi vuole crescita muscolare (ipertrofia), sia per chi cerca forza, potenza esplosiva, miglioramento della composizione corporea o semplicemente una maggiore funzionalità nella vita quotidiana (alzarsi da una sedia, salire le scale, ecc.).
Per capire meglio come va eseguito questo esercizio leggi l’articolo LO SQUAT: IL RE DEGLI ESERCIZI
Troverai tutte le indicazione per come impostare il tuo allenamento. Qui di seguito trovi la scheda per impostare al meglio il tuo allenamento.
Puoi iniziare con:
Esistono poi numerose varianti, che abbiamo pensato di raggruppare in questa scheda:
Per aiutarti a provare a eseguirli in palestra, abbiamo creato una scheda da 60 minuti, così puoi iniziare subito.
Clicca sul link e scarica direttamente sul tuo telefono la scheda, che potrai portare sempre con te per consultarla durante i tuoi allenamenti.