Il termine fitness indica uno stato di buona salute e forma fisica generale. Non si riferisce solo all’aspetto estetico, ma alla capacità dell’organismo di svolgere le attività quotidiane con energia ed efficienza, senza affaticamento e prevenendo le malattie
Lo squat è fondamentale sia per chi vuole crescita muscolare (ipertrofia), sia per chi cerca forza, potenza esplosiva, miglioramento della composizione corporea o semplicemente una maggiore funzionalità nella vita quotidiana (alzarsi da una sedia, salire le scale, ecc.). Per capire meglio come va eseguito questo esercizio leggi l’articolo LO SQUAT: IL RE DEGLI ESERCIZI Troverai tutte le indicazione per come…
Leggi
Per decenni il fitness è stato dominato da una convinzione apparentemente incontestabile: per ottenere risultati servono workout lunghi. Poi è arrivato questo nuovo protocollo, cambiando completamente il modo di concepire il rapporto tra tempo, fatica e adattamento fisiologico. Oggi il metodo Tabata e l’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training), vengono utilizzati da atleti olimpici, preparatori professionisti, personal trainer e persone…
Leggi