La performance nel fitness indica il livello di efficienza fisica raggiunto attraverso l’allenamento. Si basa sullo sviluppo combinato di forza, resistenza, velocità, mobilità e composizione corporea.
Per secoli la meditazione è stata considerata una pratica spirituale riservata ai monasteri orientali. Oggi viene insegnata nelle università, utilizzata negli ospedali, adottata da squadre sportive professionistiche e studiata nei laboratori di neuroscienze più prestigiosi del mondo. Al centro di questa trasformazione c’è il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), sviluppato da Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni Settanta. Un metodo…
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Per decenni il fitness è stato dominato da una convinzione apparentemente incontestabile: per ottenere risultati servono workout lunghi. Poi è arrivato questo nuovo protocollo, cambiando completamente il modo di concepire il rapporto tra tempo, fatica e adattamento fisiologico. Oggi il metodo Tabata e l’allenamento HIIT (High Intensity Interval Training), vengono utilizzati da atleti olimpici, preparatori professionisti, personal trainer e persone…
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